Effektiv Kraft & Ausdauer traineren
Tabata
Die sportlichsten vier Minuten deines Lebens!
- Mehr Ausdauer
- Auspowern
- Mehr Kraft
Fitnesslevel
Anfänger bis Athleten
Dauer
60 Minuten
Mitzubringen
- Eigene Gymnastikmatte
- Sauberes Handtuch
- Etwas zum Trinken
- Saubere Sportschuhe
Gruppengröße
Maximal 9 Teilnehmer
Was ist Tabata?
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, das ursprünglich von einem japanischen Wissenschaftler entwickelt wurde. Es besteht aus kurzen, intensiven Belastungsphasen, gefolgt von kurzen Erholungsphasen.
Tabata trainiert deine Ausdauer und baut Muskeln auf – und das Ganze in mehreren intensiven Intervallen von je vier Minuten. Ja, ein Intervall dauert in der Tat nur 4 Minuten. In diesen 4 Minuten wirst du deinen Körper mehrmals zwanzig Sekunden lang an seine Grenzen bringen und das absolute Maximum rausholen – dazwischen gibt es 10 Sekunden Pause.
Diese Trainingsmethode ist beliebt, weil sie schnell durchführbar ist und effektive Ergebnisse in kurzer Zeit liefert. Klingt eigentlich einfach, wird dich aber ordentlich herausfordern.
Beim Tabata nutzen wir vor allem Übungen, die große Muskelgruppen ansprechen, um mehr Kalorien zu verbrennen und möglichst den ganzen Körper zu trainieren. Dabei arbeiten wir nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Für wen ist der Tabata-Kurs geeignet?
Ein Tabata Kurs richtet sich an eine Vielzahl von Personen, die ihre Fitness verbessern möchten. Besonders geeignet sind diese Kurse für sportbegeisterte Menschen, die ein intensives und zeiteffizientes Training suchen. Tabata kombiniert hochintensive Intervalle mit kurzen Pausen, was es ermöglicht, in kurzer Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen.
Wenn du bereit bist deine Fitness auf das nächste Level zu bringen, dann bist du hier genau richtig.
Beginne jetzt und melde dich an.
Vorteile von Tabata-Kursen?
- Tabata ist effektiv
- Tabata verbrennt ordentlich Kalorien
- Tabata wirkt auch noch nach dem Training nach
- Tabata ist vielfältig
- Tabata ist gut für Einsteiger geeignet
- Tabata verbessert die Koordination
- Tabata verbessert deine Leistungsfähigkeit
- Tabata ist genau richtig, wenn du ein Ventil zur Stressbewältigung suchst
- Tabata macht glücklich
Deine Trainerin:
Tania
Wann findet Tabata statt?
zweiwöchig Freitags
15:30 - 16:30 Uhr
zweiwöchig Sonntags
10:30 - 11:30 Uhr
