Tabata
Tabata trainiert deine Ausdauer und baut Muskeln auf – und das Ganze in mehreren intensiven Intervallen von je vier Minuten.
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Tabata: Das ultimative High-Intensity Intervalltraining für maximale Ergebnisse
Du hast wenig Zeit, willst aber trotzdem das Maximum aus deinem Körper herausholen? Dann ist unser Tabata Kurs genau das Richtige für dich. Diese wissenschaftlich fundierte Trainingsmethode bringt dich in kürzester Zeit an deine Grenzen und verwandelt deinen Körper in eine hocheffiziente Fettverbrennungsmaschine.
Was ist Tabata? Kurze Intervalle, enorme Wirkung
Tabata ist eine spezielle Form des HIIT (High-Intensity Interval Training), die ursprünglich von dem japanischen Wissenschaftler Dr. Izumi Tabata entwickelt wurde. Das Prinzip ist simpel, aber extrem fordernd:
20 Sekunden Belastung: Du gibst 100 % und bringst deinen Puls in die maximale Zone.
10 Sekunden Pause: Kurzes Durchatmen, bevor es direkt weitergeht.
8 Intervalle: Ein Tabata-Block dauert exakt 4 Minuten.
In diesen vier Minuten wird dein Stoffwechsel so massiv angekurbelt, dass du nicht nur während des Trainings, sondern auch noch Stunden danach Kalorien verbrennst (Nachbrenneffekt). Wir konzentrieren uns dabei auf funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die große Muskelgruppen ansprechen.
Warum Tabata so effektiv für dich ist
Tabata trainiert gleichzeitig deine aerobe und anaerobe Ausdauer. Das bedeutet, du verbesserst nicht nur deine Puste, sondern stärkst auch deine Muskulatur und deine Schnelligkeit. Da wir ohne schwere Gewichte, dafür aber mit maximaler Intensität arbeiten, ist es das perfekte Workout zur Körperfettreduktion und Definition.
Dein Vorteil bei uns: Wenn du wissen willst, wie intensiv du wirklich trainierst, schau in unser Fitness-Lexikon zum Thema Herzfrequenz-Zonen oder nutze unseren Puls-Rechner, um deine individuellen Grenzwerte für das Tabata-Training zu ermitteln.
Bist du bereit für die 4 Minuten deines Lebens?
Wenn du bereit bist, deine Fitness auf ein neues Level zu heben und Schweiß gegen Ergebnisse zu tauschen, dann ist Tabata dein Kurs.
Melde dich jetzt an, geh an dein Limit und spüre die Veränderung!
Tabata: Das ultimative High-Intensity Intervalltraining für maximale Ergebnisse
Du hast wenig Zeit, willst aber trotzdem das Maximum aus deinem Körper herausholen? Dann ist unser Tabata Kurs genau das Richtige für dich. Diese wissenschaftlich fundierte Trainingsmethode bringt dich in kürzester Zeit an deine Grenzen und verwandelt deinen Körper in eine hocheffiziente Fettverbrennungsmaschine.
Was ist Tabata? Kurze Intervalle, enorme Wirkung
Tabata ist eine spezielle Form des HIIT (High-Intensity Interval Training), die ursprünglich von dem japanischen Wissenschaftler Dr. Izumi Tabata entwickelt wurde. Das Prinzip ist simpel, aber extrem fordernd:
20 Sekunden Belastung: Du gibst 100 % und bringst deinen Puls in die maximale Zone.
10 Sekunden Pause: Kurzes Durchatmen, bevor es direkt weitergeht.
8 Intervalle: Ein Tabata-Block dauert exakt 4 Minuten.
In diesen vier Minuten wird dein Stoffwechsel so massiv angekurbelt, dass du nicht nur während des Trainings, sondern auch noch Stunden danach Kalorien verbrennst (Nachbrenneffekt). Wir konzentrieren uns dabei auf funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die große Muskelgruppen ansprechen.
Warum Tabata so effektiv für dich ist
Tabata trainiert gleichzeitig deine aerobe und anaerobe Ausdauer. Das bedeutet, du verbesserst nicht nur deine Puste, sondern stärkst auch deine Muskulatur und deine Schnelligkeit. Da wir ohne schwere Gewichte, dafür aber mit maximaler Intensität arbeiten, ist es das perfekte Workout zur Körperfettreduktion und Definition.
Dein Vorteil bei uns: Wenn du wissen willst, wie intensiv du wirklich trainierst, schau in unser Fitness-Lexikon zum Thema Herzfrequenz-Zonen oder nutze unseren Puls-Rechner, um deine individuellen Grenzwerte für das Tabata-Training zu ermitteln.
Bist du bereit für die 4 Minuten deines Lebens?
Wenn du bereit bist, deine Fitness auf ein neues Level zu heben und Schweiß gegen Ergebnisse zu tauschen, dann ist Tabata dein Kurs.
Melde dich jetzt an, geh an dein Limit und spüre die Veränderung!
Fitnesslevel
Anfänger bis Fortgeschrittene
Dauer
60 Minuten
Mitzubringen
✔️ Eigene Gymnastikmatte
✔️ Etwas zum Trinken
✔️ Sauberes Handtuch
✔️ Saubere Sportschuhe
Fitnesslevel
Maximal 9 Teilnehmer
Für wen ist Tabata geeignet?
Power-User: Wenn du wenig Zeit hast, aber maximale Ergebnisse in Rekordzeit sehen willst.
Plateau-Brecher: Wenn deine Fortschritte stagnieren, setzt Tabata neue, intensive Reize.
Abnehm-Champions: Ideal zur Unterstützung einer Diät durch den hohen Kalorienverbrauch.
Athleten: Perfekt als Ergänzung zum Krafttraining, um die Spritzigkeit und Ausdauer zu fördern.
Für wen ist Tabata geeignet?
Power-User: Wenn du wenig Zeit hast, aber maximale Ergebnisse in Rekordzeit sehen willst.
Plateau-Brecher: Wenn deine Fortschritte stagnieren, setzt Tabata neue, intensive Reize.
Abnehm-Champions: Ideal zur Unterstützung einer Diät durch den hohen Kalorienverbrauch.
Athleten: Perfekt als Ergänzung zum Krafttraining, um die Spritzigkeit und Ausdauer zu fördern.
Die Vorteile
Maximale Fettverbrennung: Durch die extrem hohe Intensität wird dein Stoffwechsel massiv angekurbelt.
Der „Afterburn“-Effekt: Dein Körper verbrennt durch den Nachbrenneffekt noch Stunden nach den 4 Minuten aktiv Kalorien.
Herz-Kreislauf-Power: Du verbesserst deine aerobe und anaerobe Ausdauer schneller als bei moderatem Cardio-Training.
Muskelerhalt & Definition: Da wir mit dem eigenen Körpergewicht in maximalem Tempo arbeiten, wird deine Muskulatur gestrafft und definiert.
Wissenschaftlich belegt: Tabata ist eine der effektivsten Methoden zur Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max).
Mentale Resilienz: Du lernst, dich für kurze Intervalle voll zu fokussieren und deine Komfortzone zu verlassen.
Die Vorteile
Maximale Fettverbrennung: Durch die extrem hohe Intensität wird dein Stoffwechsel massiv angekurbelt.
Der „Afterburn“-Effekt: Dein Körper verbrennt durch den Nachbrenneffekt noch Stunden nach den 4 Minuten aktiv Kalorien.
Herz-Kreislauf-Power: Du verbesserst deine aerobe und anaerobe Ausdauer schneller als bei moderatem Cardio-Training.
Muskelerhalt & Definition: Da wir mit dem eigenen Körpergewicht in maximalem Tempo arbeiten, wird deine Muskulatur gestrafft und definiert.
Wissenschaftlich belegt: Tabata ist eine der effektivsten Methoden zur Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max).
Mentale Resilienz: Du lernst, dich für kurze Intervalle voll zu fokussieren und deine Komfortzone zu verlassen.
Kursleiter
Tania
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