Einzigartig, emotional und atemberaubend!
JUMPING® FITNESS
Der Kurs für mehr Freude im Alltag
- Mehr Ausdauer
- Auspowern
- Stressbewältigung
Fitnesslevel
Anfänger bis Fortgeschrittene
Dauer
45 Minuten
Mitzubringen
- Sauberes Handtuch
- Etwas zum Trinken
- Saubere Sportschuhe
Trampolin Jumping Fitness ist die Trendsportart, bei der sich jeder Mensch federleicht fühlen und dabei so richtig Stress und Fett abbauen kann. Aber was ist Trampolin Jumping Fitness genau?
Trainiert wird auf einem kleinen, sechseckigen Trampolin, an dem vorne eine Haltestange mit Griff angebracht ist. An dieser Haltestange hält sich der Jumper für schnellere Sprünge fest und kann sich so abstützen. Trampolin Jumping Fitness kann alleine oder in einer Gruppe ausgeübt werden.
Das Training findet unter unserer Anleitung statt. Während dem Training werden verschiedene Phasen durchlaufen. Vom Warm Up, zum Hauptteil mit langsamen und schnellen Sprüngen über zum Cool Down, die von Musik begleitet werden. Ebenfalls kommen Dehn- und Mobilitätsübungen dazu, die das Springen auf dem Trampolin erleichtern. Das fördert nicht nur den Spaß und die Fitness, sondern auch die Gesundheit.
Trampolin Jumping Fitness ist ein ganzheitliches Training, das viele positive Effekte auf den Körper und die Gesundheit hat. Das Springen auf dem Trampolin verbessert die Ausdauer und stärkt die Muskeln. Und eine starke Körpermuskulatur stützt den Bewegungsapparat und kann so vor Rücken- und Gelenkschmerzen schützen. Ebenfalls werden der Gleichgewichtssinn, die Koordinationsfähigkeit und die Beweglichkeit trainiert.
Beim Springen zur rhythmischen Musik werden rund 400 Muskeln gefordert. Das macht Trampolin Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauertraining für den ganzen Körper. Bauch, Beine, Po, Arme, aber auch die gesamte Rumpfmuskulatur werden bei den unterschiedlichen Übungen beansprucht. Und ganz besonders ist dabei zu beachten, dass das Trampolin Jumping Training gelenkschonend ist.
- Ein perfektes Ausdauertraining.
- Die Beweglichkeit des Körpers wird trainiert.
- Koordination und Gleichgewichtssinn sind stark im Fokus.
- Trampolin Jumping Fitness verbessert die Körperhaltung
- Durch die Gruppendynamik und das intensive Training wird das Selbstvertrauen gestärkt.
- Das Herz- Kreislaufsystem wird trainiert und gestärkt.
- Ein perfektes Ganzkörpertraining.
- Gelenkschonendes Training von Kopf bis Fuß
- Lymphsystem fördern und Wasserablagerungen bekämpfen
- Trampolin Jumping Fitness fördert und aktiviert den Stoffwechseln.
- Eine schnellere Fettverbrennung ist dadurch garantiert.
- Trampolin Jumping Fitness macht Spaß.
- Es setzt Glückshormone frei. Somit sorgt das Training optimal für Stressabbau.
- Es bringt unser Immunsystem in Schwung und hält unser Körper Gesund.
- Trampolin Jumping Fitness formt und strafft den Körper.
- Es regt die Venenfunktion an und beugt Krampfadern vor.
- Die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit werden trainiert und gefördert.
- Trampolin Jumping Fitness ist für alle Altersgruppen geeignet.
Diese Frage ist nicht so einfach zu beantworten. Denn jede Frau, jede Mami und jede Schwangerschaft ist individuell.
Eine gewisse körperliche Fitness sorgt für ein höheres Wohlbefinden und so wird auch Sport für Schwangere empfohlen, jedoch gibt es hierbei einiges zu beachten.
Grundsätzlich empfehlen wir während der Schwangerschaft eine Jumping Fitness-Pause einzulegen. Grund dafür, ist das zusätzliche Gewicht des Neugeborenen, das auf die Beckenbodenmuskulatur drückt. Außerdem wächst mit voranschreitender Entwicklung deines Babys dein Bauch immer weiter und so werden die Bauchmuskeln zur Seite gedrückt, während deine Organe eingeengt werden. Zusätzlich kann es während der Schwangerschaft zu Kreislaufproblemen kommen, da sich deine Blutgefäße erweitern und die Blutmenge sich stark erhöht. Deshalb könnte es beim Trampolin Jumping zu Schwindel kommen.
Die positive Nachricht: Sobald dein Körper sich nach der Geburt erholt hat und du die Rückbildung abgeschlossen hast, kannst du wieder aufs Trampolin. Hier ist das Springen sogar förderlich, da der Beckenboden gestärkt wird. Achte trotzdem darauf, dass du dich langsam herantastest, denn dein Körper braucht Zeit, zu seiner gewohnten Leistung zurückzufinden. Auch hier steht die Individualität im Vordergrund. Es kommt auch darauf an, wie du dein Kind bekommen hast. War es eine gut verlaufene, natürliche Geburt? Oder eine schwere Geburt? Wurde das Kind per Kaiserschnitt geboren? Wurde bei der Geburt etwas verletzt?
Generell wird gesagt, nach einer natürlichen Geburt kann man sechs Wochen danach wieder leicht starten. Bei einem Kaiserschnitt werden 10 Wochen angesetzt. Man muss bedenken, dass ein Kaiserschnitt eine Operation ist und die Naht des Schnittes sollte man wirklich gut verheilen lassen. Hier ist Geduld gefragt.
Jedoch empfehlen wir allen Frauen gemeinsam mit dem Arzt oder der Hebamme zu entscheiden, ab wann sie wieder Sport treiben und Trampolin springen dürfen.
Folgende Fragen sollten u.a. abgeklärt werden:
- Beckenboden-Suffizienz
- Rumpf-Stabilität (Rektus-Diastase?, Kaiserschnitt?)
- Trainingszustand (Habe ich davor bereits intensiv Jumping Kurse besucht?)
Trampolin Jumping Fitness ist grundsätzlich für Jeden geeignet, unabhängig von Fitness, Alter, Geschlecht oder Gewicht. Wichtig ist hierbei, auch auf seine eigene Leistungsstärke zu achten und seine Grenzen zu akzeptieren. Jeder bestimmt seine eigene Intensität und kann so in der Gruppe beim Trampolin Jumping Fitness trainieren und Spaß haben.
Im Durchschnitt verbrennt man beim Trampolin Jumping Fitness pro Stunde bis zu 800kcal. Dieser Wert variiert natürlich je nach Trainingszustand, Intensität, Größe, Geschlecht und Gewicht des Trainierenden. Jumping Fitness ist sehr intensiv. Es ist vergleichbar mit Joggen im tiefen Sand. Die Bein-, Bauch- und gesamte Core-Muskulatur werden während dem Workout gestärkt und extrem beansprucht, da sie den Körper während des Workouts stabilisieren müssen. Die Tiefenmuskulatur wird trainiert und die Muskulatur arbeitet intensiver, was sich dadurch auf die Kalorienbilanz auswirkt. Denn unsere Muskeln verbrennen am meisten Kalorien.
Am besten meldest du dich bei einem unserer Kurse an und startest zusammen mit deinem Trainer in die Jumping Welt. Hierbei lernst du alle Grundlagen des Trampolin Jumpings.
Generell kann man Jumping Fitness empfehlen, sofern die Verletzung vollständig verheilt ist. Mit Jumping Fitness werden die Muskeln trainiert, die das Kniegelenk umgeben, der Teilnehmer wird in geraumer Zeit eine Stärkung der umliegenden, tieferliegenden Muskulatur bemerken. Das Knie schmerzt weniger und sitzt stabiler im Gelenk. Das gilt auch für ältere Verletzungen an den Bändern und Sehnen im Fußgelenk. Durch das Springen auf dem gelenkschonenden Tuch des Trampolins werden die Bänder und Sehnen gekräftigt und halten den Fuß stabiler.
Hierbei gilt, langsam anfangen und Schritt für Schritt die Intensität steigern.
Voraussetzung für einen schmerzfreien Verlauf ist selbstverständlich eine saubere Technik.
Personen mit einem Bandscheibenvorfall oder mit häufigen Rückenschmerzen meiden Jumping Fitness meist. Dabei ist das Trampolin Springen eine gute Möglichkeit schonend am Rücken zu arbeiten. Da jeder Muskel des Halteapparats im Rücken schonend gestärkt wird, können Schmerzen durch Verspannungen, Dysbalancen oder Bandscheibenvorfälle vermindert werden oder sogar verschwinden.
Hierbei gilt: Eine saubere Technik und gute Spannung der Bauchmuskulatur sind Voraussetzung.Hierbei gilt, langsam anfangen und Schritt für Schritt die Intensität steigern.
Voraussetzung für einen schmerzfreien Verlauf ist selbstverständlich eine saubere Technik.
