Idealgewicht berechnen

Die Creff-Formel betrachtet das Ganze schon spezifischer und präziser als der BMI (Body-Mass-Index), da auch das Alter und der persönliche Körperbau in die Berechnung des Idealgewichts fließt. Hierbei wird zwischen drei Körpertypen unterschieden, nämlich “zierlich bzw. schlank”, “normal” und “kräftig bis muskulös”.

Und so kannst du du dein Idealgewicht selbst berechnen:

Als Ausgangslage für die Berechnung nehmen wir den “normaler Körperbau“:       

(Körpergröße in Zentimeter – 100) + (Alter / 10) x 0,9

Das Ergebnis ergibt das Idealgewicht in Kilogramm

• Wenn du dich eher in der Kategorie “kräftig / muskulös” siehst, multipliziere das Endergebnis mit 1,1

• Wenn du dich eher als “zierlich / schlank” einordnest, multipliziere das Endergebnis mit 0,9

Hier ein Beispiel, das dir das Idealgewicht einer Person, 31 Jahre alt und 180 Zentimeter groß, je nach Körperbau zeigt:

Körpertyp “normal”:

• (180 – 100) + (31 / 10)]x 0,9 = 74,8
• Das ideale Gewicht beträgt rund 75 kg

Körpertyp “kräftig”:

• (180 – 100) + (31 / 10)]x 0,9 x 1,1 = 82,3
• Das ideale Gewicht beträgt nun rund 82 kg

Körpertyp “zierlich”:

• (80 – 100) + (31 / 10)] x 0,9 x 0,9 = 67,3
• Das ideale Gewicht beträgt nun rund 67 kg

Viel Spaß beim Rechnen!