Falls du bereits ein Maßband zu Hause hast, ist es super. Dann nutze es auch.
Folgende Maßbänder empfehlen wir dir für ein einfaches und erfolgreiches Messen:
Einfach & Gut:
Schneidermaßband
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Standard. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Weitere InformationenMeistgekauft:
Fitness-Maßband
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Standard. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Weitere InformationenDigital & Präzise:
InApp-Smart-Maßband
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Standard. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Weitere InformationenDiese Punkte sind wichtig bevor du Maß nimmst:
- Am besten nimmst du vor dem Frühstück das Maßband zur Hand.
- Stelle dich mit freiem Ober- und Unterkörper aufrecht vor den Spiegel.
- Bleibe ganz entspannt und stehe gerade. Nun kannst du Maß nehmen.
- Damit es noch einfacher und schneller geht, frage deinen Partner um Hilfe 🙂
Schritt für Schritt-Anleitung :
1. Hüftumfang / Gesäß:
Miss den Hüftumfang waagerecht am weitesten Punkt Deines Hinterns.
2. Bauchumfang:
Den Bauchumfang misst Du waagerecht genau auf Höhe Deines Bauchnabels. Stell Dich dazu aufrecht hin und atme normal. Spanne deinen Bauch nicht an, sondern bleibe einfach ganz locker. Führe die Messung nach einer normalen (nicht erzwungenen) Ausatmung durch.
3. Taillenumfang:
Lokalisiere hierfür die schlankste Stelle an deinem Bauch. Diese befindet sich meist in einer Höhe von zwei bis fünf Zentimetern über dem Bauchnabel, aber nicht direkt auf diesem. Ziehen Sie dabei nicht den Bauch ein. Jetzt gerade stehen und Maß nehmen, dann wird das Ergebnis stimmen.
4. und 5. Oberschenkelumfang:
Den Oberschenkelumfang misst Du auf halber Strecke zwischen dem Mittelpunkt Deiner Kniescheibe und der schrägen Linie auf Höhe des Leistenkanals, an der Dein Bein in den Rumpf übergeht (dieser Punkt liegt etwa mittig zwischen Schritt und oberem Darmbeinkamm). Falls nötig, kannst Du auch hier die Entfernung und dadurch den Mittelpunkt ausmessen.
6. und 7. Oberarmumfang:
Miss den Oberarmumfang in der Mitte Deines Oberarmes. Wenn Du Dir nicht sicher bist, wo die Mitte liegt, miss die Entfernung einfach aus und nimm die Hälfte der gemessenen Strecke zwischen Schulterknochen und Ellenbogen.
8. Halsumfang:
Miss den Umfang direkt unterhalb des Adamsapfels, etwa auf Höhe des siebten Halswirbels.
