10 MINUTEN PO-WORKOUT für Zuhause! Effektives und intensives Training für einen knackigen Hintern

10 Min Po Workout

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Du bist auf der Suche nach einem kurzen und knackigen Po-Workout? Dann ist deine Suche hiermit beendet 😉 Dieses Workout garantiert einen knackigen Hintern, eine Herausforderung für dich und deinen Körper und jede Menge Spaß.

 

Um die Intensität zu steigern, kannst du das komplette Workout auch mit einem Loop-Band ausführen.

Unsere Loop-Band Empfehlung: https://amzn.to/3s0jZiW

Viel Spaß beim Trainieren und Schwitzen!

 

Aufbau des 10 Minuten Po-Workouts:
45 Sekunden Ausführung / 15 Sekunden Pause

Übungen:

– Hip Thrust

– Abduktion (Rechte Seite)

– Donkey Kicks (Rechtes Bein)

– Donkey Kicks (Linkes Bein)

– Abduktion (Linke Seite)

– Hip Thrust einbeinig (Rechtes Bein)

– Hip Thrust einbeinig (Linkes Bein)

– Rumanian Deadlifts

– Double Squat

– Sumo Squat Hold

 

Führe dieses Workout am besten 2x die Woche durch und du wirst den Unterschied spüren. Ein knackiger Hintern und straffe Beine sind garantiert 😊

 

Achte auf deine Ernährung!

Denn starke Muskeln brauchen eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Die besten Ergebnisse erreichst du durch die Kombination von gesunder Ernährung und Sport.

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