Dieses Workout ist perfekt für zu Hause oder unterwegs!
Viel Spaß beim effektiven und intensiven Training für einen knackigen Hintern und straffere Beine.
Aufbau des Po-Beine-Workouts:
Warm-Up:
Pro Übung 30 Sec / ohne Pause
-Tippeln
-Ausfallschritt (rechts)
-Ausfallschritt (links)
-Abrollen (Stand)+Halten
-Deep Squat to Leg Stretch
Hauptteil:
45 Sekunden Ausführung / 15 Sekunden Pause
-Squat mit Armheben
-Side Lunge to High Kick
-Front Lunge (rechts) + Double Pulse
-Front Lunge (links) + Double Pulse
-Sumo Squat Hold
-Reverse Lunge to High Knee (rechts)
-Reverse Lunge to High Knee (links)
Cool-Down:
Pro Übung 45 Sec / ohne Pause
-Oberschenkelvorderseite dehnen (rechts)
-Oberschenkelvorderseite dehnen (links)
-Beinrückseite dehnen (rechts)
-Beinrückseite dehnen (links)
-Abrollen (Stand)
-Ausfallschritt (rechts) + Hüftdehnung
-Ausfallschritt (links) + Hüftdehnung
-Side Lunge statisch (rechts)
-Side Lunge statisch (links)
Führe dieses Workout regelmäßig durch und du wirst den Unterschied spüren. Ein knackiger Hintern und straffe Beine sind garantiert 😊
Achte auf deine Ernährung!
Denn starke Muskeln brauchen eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Die besten Ergebnisse erreichst du durch die Kombination von gesunder Ernährung und Sport.
