Ultimatives BAUCH-BEINE-PO TRAINING für Zuhause!

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Das ist genau das richtige Workout für dich!
Wir bringen nicht nur die Muskulatur in Bauch, Beinen und Po zum Brennen, sondern pushen auch deinen Kreislauf, für das maximale Trainingsergebnis!

Stell dich der Herausforderung und du wirst stärker und fitter!

 

Aufbau des Bauch-Beine-Po-Workouts:

1) 3 Minuten Warm-Up
-Hüfte kreisen im Stand
-Side Lunge
-Leg Curl
-Tiefer Ausfallschritt mit Hüftdehnung
-Deep Squat to Leg Stretch
-High Knees

2) Hauptteil mit 4 Runden – 7 Übungen pro Runde – 30 Sekunden Pause zwischen den ersten drei Runden
Die Runde besteht aus den folgenden Übungen:

-Criss Cross Lateral Crunch
-Cross Lunge
-Squat Jumps
-Plank
-Crunch to Donkey Kicks
-Hip Thrust
-Pulse Squat

3)3 Minuten Cool Down
-Oberkörper Seitneigung
-Oberschenkelvorderseite dehnen
-Knee Lift
-Side Lunge
-Beinrückseite dehnen
-Ausfallschritt mit Rotation

Führe dieses Workout am besten 2x die Woche durch und du wirst die Körpertransformation spüren und sehen. Viel Spaß beim Training 😊

Achte auf deine Ernährung!
Denn für eine schmale Taille braucht es auch eine gesunde Ernährung. Die besten Ergebnisse erreichst du durch die Kombination von gesunder Ernährung und Sport.

Musik:
Talky Beat von Twin Musicom unterliegt der Lizenz Creative-Commons-Lizenz „Namensnennung 4.0“.
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Quelle: http://www.twinmusicom.org/song/265/talky-beat
Künstler: http://www.twinmusicom.org

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